沙婆礑又名娑婆礑，是花蓮市的水源地。在數座兩千公尺級大山所圍繞環如屏風狀的嵐山、加禮宛山、七腳川山所圍成之廣大集水區中，發源出孕育花蓮市的幾條重要河川，如沙婆礑溪、七腳川溪等。
相較於白鮑溪的親和力，沙婆噹溪因為需要入山證，所以較少業者主推這條路線，沙婆噹溪的難度比白鮑溪高一點，但水質更清澈、風景也更開闊一些，其實小記者比較喜歡這條路線，媒體採訪安排的就是沙婆噹溪，相信會在很多旅遊媒體有相關報導，也歡迎大家夏天來花蓮玩水。
跳 水活動驚險又刺激，不管有沒有膽量都該來嘗試一下，驚聲尖叫中縱入身潭，是抒壓的好方法。這個攔砂壩高度約七公尺，水深超過三公尺，非常適合跳水活動，這 也是沙婆噹溪溯溪的終點站一夥人拉著繩子互相幫忙往上游挺進，很容易營造共患難的革命情感，對於公司同仁的團隊默契及友誼都有加分的療效。出發嚕！！在起 點先潑水適應水溫及暖身，適應接下來的挑戰行程。
報導： 花蓮自由行旅遊網、野旅行
慕谷慕魚此處隸屬山地管制區，必須要先在銅門派出所辦理入山證，再經管制站入 山，於揚清橋前的三叉路走中間的小路進入，首先到達的第一個景點就是這個山谷，清澈見底有如祖母綠的河水，紋路變化莫測、美不勝收的木瓜溪風景石，遊客至 此均會對這裡的山水風景讚嘆不已，慕谷慕魚風景區全長大約兩公里，建議造訪慕谷慕魚的網友在此停車，以健行的方式欣賞沿途的美麗風光。
慕谷慕魚位於花蓮縣秀林鄉銅門村，木瓜溪的上游支流清水溪，沿途有翡翠谷、龍澗電廠、能高越嶺道以及清水溪峽谷等幾個知名景點
這裡因為台電線路維修以及發電廠的關係，道路維護的都非常完善，一般轎車甚至腳踏車都很好走，只是最好備有簡單的手電筒，因為隧道內並無照明設備。從隧道口往外看去，一片綠意盎然讓人忍不住加腳步，想要快點感受春天的氣息。
一出隧道右手邊便是彎月峽谷，從高處往下望碧綠的深潭、陡峭的山壁，大自然的鬼斧神工總是令人驚艷，讓人有俯衝入水享受清涼的衝動。
要造訪慕谷慕魚由花蓮市出發（建議自備交通工具），走台九丙往鯉魚潭方向，約20分鐘路程在仁壽橋前、後都可右轉銅門村(橋頭有慕谷慕魚遊客中心)，於當 地派出所辦理入山證之後入山，此景點以半日遊規劃較為適合，吃的在鯉魚潭附近有很多可以選擇，可以邊吃邊欣賞美麗的湖光山色。
報導： 花蓮自由行旅遊網、野旅行
終年水溫16-17度，須經三座深潭、三段攀岩路線才能抵達，景色優美堪稱花蓮第一………..
三棧社區太魯閣族人稱之為布拉旦，黃金峽谷因隸屬太魯閣國家公園管轄範圍，所以要進入管制區必須事先申請入山證，並委由專業嚮導教練帶隊，並穿著全套溯溪裝備，才能確保安全也才能玩得盡興。
回程在平緩處，直接順著水流一路漂下去，當你靜靜的漂在水面上，享受四周的蟲鳴鳥叫以及涼風拂面，這種與大地融為一體的協調感覺，會讓人忘卻 煩憂、壓力頓失，變化萬千的山水之美，惟有親臨方能感受其迷人的風貌，黃金峽谷隨時為您敞開雙臂，何不收拾起行囊來一趟親近大自然的溯溪之旅呢。
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享受天然溪水SPA，真的是清涼暢快。
白鮑溪位於花蓮縣壽鄉池南村荖溪上游支流，終年水量豐沛，源頭在南木瓜山深谷中，近年因花蓮溯溪運動而聲名大噪，整個溯溪路線距離不長，安全性也很高，適合包棟同遊戲水。
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位於太魯閣國家公園境內的立芹瀑布，以其西側有立芹山而得名，沿著早期台電的施工隧道，轉入荒廢許久的舊施工道，經過第一個小水潭後進入第二第隧道，隧道出口處有一地震儀，轉入右邊小徑到達一座水泥橋是溯溪的起點。
清澈的溪水與被水切割侵蝕的溝渠加上磊磊的巨岩就像積木一樣堆砌，時而深潭時而小瀑，終於到達高懸於50公尺的立芹瀑布。在瀑布下平坦的岩石上或坐或臥，輕輕地閉上雙眼，感受大自然動靜互換的氣氛，觀賞瀑布體驗大地之母。
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